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(非常喜愛首圖的姿勢......

上教練課進入第2年,一直維持著一週兩次的狀態,
林教練主要規劃我一天做重訓,另一天拳擊
輔以TRX和不可少的核心訓練。

隨著舉的壺鈴、槓鈴與啞鈴的重量增加,成就感和自信心也逐漸提升,
在這裡還是要強調:

女生因天生身體組織的緣故,沒有那麼容易練成大肌肉的筋肉人,
而且循序漸進的增加重量,並不會造成運動傷害。



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其中,瑤很喜歡拳擊,感覺超級紓壓!
心裡頭有什麼鬱悶、不愉快,
打一場拳就煙消雲散了~~~

屢試不爽、非常神奇


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曾經覺得拳擊是好暴力血腥的運動啊!
接觸之後才發現完全超乎我的想像。


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除了全身肌力、肌耐力、爆發力的訓練,
核心強度和專注力更是不可或缺。

特別的是這種近身搏擊的項目,
選手的心理素質尤其重要,
清楚知道對方可能會擊倒你、讓你受傷甚至死亡,
仍在閃躲飛舞的拳頭後奮力揮拳...


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打拳時很專注、有殺氣,
中場休息時就會呈現阿呆樣。




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哇!這張手臂也太可怕了~~~哈哈
(我平常真的個性很溫柔喔)


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有沒有一點點拳擊手(誤)的架式呢?


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林教練開始教我十套拳法,從level 1到level 10,
目前我學習到3,剛接觸迴旋踢
一踢就愛上啦!!

不過姿勢還不是很漂亮、俐落,
還要好好加強訓練。


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打完拳,核心動作也不可少,
這個鍛鍊側腹的動作讓我做到眼神死.....


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甩壺鈴。

一組30下,要做三組,
這也是訓練核心用。


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核心訓練雖然辛苦,
但做了之後對身體好處多多,
以我為例,最明顯的優點是腰痠背痛不再。


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另一個練核心與側腹的動作......
要保持平衡好難啊!





運動的過程很辛苦、很累,
許多時候,瑤都是咬著牙、忍著淚把動作做完的,
但當成功挑戰完畢後,一種油然而生的暢快就出現了!
非常快樂!!













 

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