瑤瑤的部屋

（非常喜愛首圖的姿勢......）

上教練課進入第2年，一直維持著一週兩次的狀態，
林教練主要規劃我一天做重訓，另一天拳擊，
輔以TRX和不可少的核心訓練。

隨著舉的壺鈴、槓鈴與啞鈴的重量增加，成就感和自信心也逐漸提升，
在這裡還是要強調：

女生因天生身體組織的緣故，沒有那麼容易練成大肌肉的筋肉人，
而且循序漸進的增加重量，並不會造成運動傷害。




其中，瑤很喜歡拳擊，感覺超級紓壓！
心裡頭有什麼鬱悶、不愉快，
打一場拳就煙消雲散了～～～

屢試不爽、非常神奇。




曾經覺得拳擊是好暴力血腥的運動啊！
接觸之後才發現完全超乎我的想像。




除了全身肌力、肌耐力、爆發力的訓練，
核心強度和專注力更是不可或缺。

特別的是這種近身搏擊的項目，
選手的心理素質尤其重要，
清楚知道對方可能會擊倒你、讓你受傷甚至死亡，
仍在閃躲飛舞的拳頭後奮力揮拳...






打拳時很專注、有殺氣，
中場休息時就會呈現阿呆樣。






哇！這張手臂也太可怕了～～～哈哈
（我平常真的個性很溫柔喔）




有沒有一點點拳擊手（誤）的架式呢？




林教練開始教我十套拳法，從level 1到level 10，
目前我學習到3，剛接觸迴旋踢，
一踢就愛上啦！！

不過姿勢還不是很漂亮、俐落，
還要好好加強訓練。




打完拳，核心動作也不可少，
這個鍛鍊側腹的動作讓我做到眼神死.....




甩壺鈴。

一組30下，要做三組，
這也是訓練核心用。




核心訓練雖然辛苦，
但做了之後對身體好處多多，
以我為例，最明顯的優點是腰痠背痛不再。




另一個練核心與側腹的動作......
要保持平衡好難啊！





運動的過程很辛苦、很累，
許多時候，瑤都是咬著牙、忍著淚把動作做完的，
但當成功挑戰完畢後，一種油然而生的暢快就出現了！
非常快樂！！