瑤瑤的部屋

轉眼間在林教練這邊上個人課滿三年，
今年過年後，上課地點改到新教室，
裝潢好的新教室有另一番新氣象，
不變的是一週兩次的鍛鍊時光！




個人教練的好處就是一對一量身設計課程，
依據每個人不同的需求、情況與程度進行。

像這一天，教練安排先打拳擊（心肺），然後再重量訓練。






左、右腳迴旋踢，每次都一定要練習，
踢擊十分爽快，但踢個幾十下，腳都快抬不起來.......屁股也痠到爆炸！





看看這手臂～～～可怕喔！！（馮先生發抖）




給你個膝擊！




接下來進入重訓部分，準備上刑具：史密斯健身器。（眼神死）

這個負重深蹲的動作主要是訓練臀、大腿大肌肉，
這天我舉了30公斤，每組蹲20下，做兩組。




負重提臀。（快瘋了....）




硬舉。
（這個表情真的是形象崩壞～～～～）




累到爬不起來......

健身的過程相當痛苦，
但每次做完之後又覺得超開心，
好糾結啊！！！！

即使被操練得亂七八糟，
還是不可荒廢每週兩次的訓練喔～