瑤瑤的部屋

 

瑤開始規律運動的生活在這幾天滿一周年，
所謂的［規律運動］就是一周兩天上健身房，
另外自選一天慢跑（至少5K），
這樣的日子過了整整一年，
不分冬夏，除了下雨天不能外出跑步，
即使外面氣溫3度的寒流來，
我還是堅持全身包緊緊上健身房。


認識我的親朋好友都知道：我從小是從。不。運。動的！


能坐著就不會站著，能躺著當然就不會坐著啦～
簡單講就是很懶。
我們家因為生兩個女兒，
我媽帶我們姊妹到處逛街，
不喜歡會流汗的戶外運動，
這樣子的環境造就我的體能極差，
國小、國中、高中到大學的體育課都上的很痛苦。

隨著年紀增長，感受到身體狀況越來越差，
自小就有過敏的情形更嚴重，
體力很差，非常容易感冒生病，
一生病總是拖很久治不好，
雖然嘗試過認真吃中藥調理，
但見效還是很緩慢。

在身體極不舒服的情況下，
去年暑假我開始找私人教練健身，
進行每次一小時的綜合訓練。


 

為什麼要找教練一對一指導呢？

首先，另一半馮先生是個從小就愛運動的男孩，
所以他一向都是自主訓練，不需要人家逼，
我也曾經和他一起運動，
但只要一喊累、或想休息就會被他念，
我覺得他不體貼，他覺得我愛偷懶，
搞得我們都不愉快。

有教練的好處就是他是專業的，
教練的工作就是督促你運動，
所以想偷懶、想撒嬌、想輕鬆，通通不可能，
人都有惰性，教練就是克服惰性的剋星！（逃）

比方說昨晚的教練課，
我已經被接連幾個動作搞得人仰馬翻了，
還要做TRX棒式三合一（腿開合、提臀和縮腹），
我就念著：「我的腳好痠，我的手也好痠喔～～」，
結果教練說：「你說什麼，我聽不見。」
我：...............（默默把腳掛上TRX訓練繩）。


再者，因為從沒運動習慣的關係，
我非常擔憂自己亂練會受傷，
大家看一些網路上的影片做動作練習，
但只模仿姿勢，用力位置不對是會造成問題的！

例如之前很流行的鄭多燕，
瑤也曾經跟著電視一起做過幾天，
結果施力點不對，第二天膝蓋就不太舒服。

有專業教練在旁盯著初學者的姿勢，
整體練習效果好又不至於受傷，
我的林教練除了上課外，
也會和學生分享飲食配合注意事項，
還有一些健康與運動的概念，
對我這個運動小朋友來說是非常重要的。


 

林教練的課程是針對個人做設計，
以我為例，一小時的課程包含心肺、Tabata、重訓、TRX、拳擊等......，
當然也包含熱身與收操，
讓人感受到大汗淋漓的暢快，
身體操練後休息一下，再沖個澡，
感覺身體裡不好的東西都被排除了，非常舒服！



所以如果預算充裕，
瑤非常推薦找教練指導喔。


 

最後要來談談運動一年後我的改變，
這也是最重要的一塊。


我的過敏改善非常非常多！
不但每天早上起床打20幾個噴嚏的症狀不再出現，
異位性皮膚炎也有效的控制住，
這些都是沒有吃藥自然出現的效果。

我的睡眠情況改善很多，不太容易失眠了，
常常是頭碰到枕頭就秒睡，
而且睡眠品質比較好，不容易作夢，
睡得好，隔天精神自然就好啦！

我的體力變好了！
以前是走沒幾步路就喊累，
現在是出去走玩一整天都沒問題。

運動是我品嚐美食時的後衛，
金牛座的瑤，怎麼可能不吃美食呢？
以前吃東西是會有罪惡感的，
因為都會囤積在身上，
現在因為會運動，
我可以放心地品嚐，
而且知道要挑選對身體有益的食物，
例如：運動完我會吃高蛋白食物，不吃澱粉，
但運動前吃澱粉是OK的。



最重要的一個改變是心理上的，
也改變了我的人生觀。

從前我對於自己沒有嘗試過的事情是很排斥的，
我覺得自己會做不好、會出糗，
所以我習慣待在舒適圈中，
自從開始健身後，
看到體能進步，每次都有成長，
從四肢不協調到慢慢能姿勢標準，
我了解到只要努力，沒有不可能，
運動一直是我人生最大的弱點，
如果我都可以做到，其他的事有什麼不行？


 

還有一個改變就是：我變得超喜歡買運動服！

或許大家會覺得這是購物狂的藉口，
但因為時常要穿，有一定的替換需要，
所以瑤現在逛街都在逛運動用品，
鞋子、手套、上衣、褲子.........，
女生就是喜歡變化與搭配呀～～

（改天來寫一篇個子高女生合適的運動服好了。）



寫了那麼多，
除了做個紀錄，
還是在提倡運動的重要性，
尤其是對健康的好處實在太多了，
現在就開始動次動吧！！