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(上圖超喜歡~~舉槓鈴好man呀~)

時序已入春,天氣很不穩定,
一會兒放晴,一會兒又連續下好幾天的雨,
濕濕冷冷的感覺真不好~
這時一定要運動、流一身大汗去除體內濕氣,
然後增加腦內多巴胺的分泌,讓心情變超好!


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開始上教練課超過一年半了,即將向兩年邁進。

從完全不運動、討厭運動,體能很差,
到現在只要不動就會全身不對勁,
瑤的家人和朋友、同事們都覺得我改變很多。

身形方面,
體重大概減了5公斤,其實並不多,
再搭配飲食控制,
外觀看起來就是瘦了,
因為體內肌肉的比例提高,變結實看起來就會瘦!

自己看到肌肉線條跑出來,好喜歡!!
覺得自己不再是病懨懨的女生,
擁有「力量」的感覺真好。


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拳擊是瑤的心頭好,
展現出力量、專注、與全身性的協調。

雖然還有很多地方需要再進步、再精進,
我相信我會越來越好!


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膝擊和前踹剛起步練習沒多久,
還沒抓到訣竅,不過好舒壓啊!


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這個舉啞鈴向後夾的動作,主要是訓練背肌,
夏天穿露背、露肩的衣服才好看。


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(背面長這樣)


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這天第一次將槓鈴放在肩上做深蹲,
要保持平衡需要一點時間熟悉。

嘿嘿~~我手臂上青筋都跑出來了,
但我喜歡這樣有力量和線條的自己,也喜歡堅持時的表情。


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掰掰袖再見!一定要做這個動作啊!!!


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棒式進階版。

提臀--->屈膝--->回棒式為一次,要做20次為一組,
當天兩組循環。


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動作看起來很像在駕馬車的戰繩,
我也很想優雅漂亮的耍繩,
但實際上是我心裡一直罵三字經,想說到底何時結束?!






熱愛美食的瑤,不會用過度節食來減肥,
而是用培養運動的習慣,鍛練出肌肉,提升基礎代謝率,
這樣就可以安心的吃(還是要避免高油高糖食物啦)
重點是不必餓得頭昏眼花,
依舊保有健康!












 

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