瑤瑤的部屋

（上圖超喜歡～～舉槓鈴好man呀～）

時序已入春，天氣很不穩定，
一會兒放晴，一會兒又連續下好幾天的雨，
濕濕冷冷的感覺真不好～
這時一定要運動、流一身大汗去除體內濕氣，
然後增加腦內多巴胺的分泌，讓心情變超好！




開始上教練課超過一年半了，即將向兩年邁進。

從完全不運動、討厭運動，體能很差，
到現在只要不動就會全身不對勁，
瑤的家人和朋友、同事們都覺得我改變很多。

在身形方面，
體重大概減了5公斤，其實並不多，
再搭配飲食控制，
外觀看起來就是瘦了，
因為體內肌肉的比例提高，變結實看起來就會瘦！

自己看到肌肉線條跑出來，好喜歡！！
覺得自己不再是病懨懨的女生，
擁有「力量」的感覺真好。




拳擊是瑤的心頭好，
展現出力量、專注、與全身性的協調。

雖然還有很多地方需要再進步、再精進，
我相信我會越來越好！




膝擊和前踹剛起步練習沒多久，
還沒抓到訣竅，不過好舒壓啊！




這個舉啞鈴向後夾的動作，主要是訓練背肌，
夏天穿露背、露肩的衣服才好看。




（背面長這樣）




這天第一次將槓鈴放在肩上做深蹲，
要保持平衡需要一點時間熟悉。

嘿嘿～～我手臂上青筋都跑出來了，
但我喜歡這樣有力量和線條的自己，也喜歡堅持時的表情。




掰掰袖再見！一定要做這個動作啊！！！






棒式進階版。

提臀--->屈膝--->回棒式為一次，要做20次為一組，
當天兩組循環。




動作看起來很像在駕馬車的戰繩，
我也很想優雅漂亮的耍繩，
但實際上是我心裡一直罵三字經，想說到底何時結束？！






熱愛美食的瑤，不會用過度節食來減肥，
而是用培養運動的習慣，鍛練出肌肉，提升基礎代謝率，
這樣就可以安心的吃（還是要避免高油高糖食物啦），
重點是不必餓得頭昏眼花，
依舊保有健康！