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轉眼間在林教練這邊上個人課滿三年
今年過年後,上課地點改到新教室,
裝潢好的新教室有另一番新氣象,
不變的是一週兩次的鍛鍊時光!


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個人教練的好處就是一對一量身設計課程
依據每個人不同的需求、情況與程度進行。

像這一天,教練安排先打拳擊(心肺),然後再重量訓練


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左、右腳迴旋踢,每次都一定要練習,
踢擊十分爽快,但踢個幾十下,腳都快抬不起來.......屁股也痠到爆炸!



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看看這手臂~~~可怕喔!!(馮先生發抖)


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給你個膝擊!


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接下來進入重訓部分,準備上刑具:史密斯健身器。(眼神死

這個負重深蹲的動作主要是訓練臀、大腿大肌肉,
這天我舉了30公斤,每組蹲20下,做兩組。


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負重提臀。(快瘋了....)


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硬舉。
(這個表情真的是形象崩壞~~~~)


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累到爬不起來......

健身的過程相當痛苦,
但每次做完之後又覺得超開心,
好糾結啊!!!!

即使被操練得亂七八糟,
還是不可荒廢每週兩次的訓練喔~












 

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