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人生第一次參加路跑活動,值得以文章記錄一下!!

大約在過年前,瑤報名了Nike一年一度的女子路跑活動,
這場路跑只有21公里的半馬組10公里的挑戰組
想當然我只能參加後者啦!
畢竟已經將近20年沒跑步,
而且最後一次跑才跑3公里而已,
報名10K大概是目前的極限了。

接著就開始每週的練習計畫

我的訓練方式大概是這樣的:
週四、日會上教練課,重訓、心肺、TRX都有,
週二是我自主練習慢跑的時間,
從3K一直慢慢爬升到8K以上;
中間間隔的日子就是休息,因為通常都會痠,
不會太過強力的方式,我比較能負荷。


不過,慢跑最大的問題就是「天候」,
時常當天我的狀況很好,準備出發去練習,
結果就下雨了........。

比起來教練課不受時間和天氣影響,
教練也針對我最弱的心肺做加強,
另外核心背肌的練習也不可少,
因為長時間的慢跑,上半身的肌力若不夠,
身體會產生歪斜或擺盪,
加深腿部和關節的負擔,
所以跑步是全身性的運動,絕不是只有腿喔!



一切準備就緒,就等4/10當天一早出發啦!!!


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結果凌晨三點半起床,先發現自己mc來了!(喔不~~~
換好運動服後,聽到外面下起大雨!!

怎麼感覺我的第一次路跑有點不順利的感覺.......?!

本來馮先生還說雨下這麼大,不要去了,
我還是堅持先到集合點確認一下,
如果起跑時仍然下大雨,我可能就必須棄賽了。

在此之前,
吃下了一根香蕉、1/4條乳酪法國麵包,以及一杯熱拿鐵當早餐,
還記得在出門前上洗手間,
以防跑到一半找廁所。


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好在女子的力量讓市府廣場撥雲見日,天氣放晴了!!
(正妹還真不少啊~~)


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起跑前的熱身運動不可少,照著平時教練教我的方式暖身、拉筋。


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六點準時鳴槍起跑。

起跑後前5K,在仁愛路上,必須繞過水坑和人群,
上金山南路陸橋時的坡有些吃力,
此時太陽出來,汗也開始飆,
只得靠著旁邊隔音板遮陽前行,
陸橋上伸縮縫的金屬片還會打滑!
要小心避開以防跌個狗吃屎。

因為沿路手機都放在臂套裡聽音樂,
也懶得拿手機或停下腳步拍風景了,
就一路不停歇直殺終點啦!!


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馮先生自市府前我起跑後,
就搭乘捷運+公車直奔大佳河濱公園水門外終點處,
他說他剛到沒多久,才架好攝影位置幾分鐘,
我就跑來了。


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成功捕捉到即將跑過終點線的老婆英姿(笑)


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因為陸續還有非常多跑者抵達終點,
所以只能在旁邊拍照,
以免阻擋大家的動線。

除了汗流比較多外,我的身體狀況大致良好。


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領了運動飲料來喝,
平常不喝這種東西的,這時覺得非常需要、好解渴啊!


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完賽禮Get!

雖然不像舊金山馬拉松是送Tiffany項鍊,
卻是我人生中第一條路跑項鍊啊~(無價)

一旁還可以領早餐、拍紀念照和按摩,
但都排了長。長。長的人龍,
我對排隊實在沒興趣,
便和馮先生搭接駁車回市政府啦!


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很開心的首次路跑經驗,
希望今年還可以再參加幾場10K的賽事,增加經驗值,
為未來的半馬作準備!

















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