瑤瑤的部屋

  

人生第一次參加路跑活動，值得以文章記錄一下！！

大約在過年前，瑤報名了Nike一年一度的女子路跑活動，
這場路跑只有21公里的半馬組和10公里的挑戰組，
想當然我只能參加後者啦！
畢竟已經將近20年沒跑步，
而且最後一次跑才跑3公里而已，
報名10K大概是目前的極限了。

接著就開始每週的練習計畫。

我的訓練方式大概是這樣的：
週四、日會上教練課，重訓、心肺、TRX都有，
週二是我自主練習慢跑的時間，
從3K一直慢慢爬升到8K以上；
中間間隔的日子就是休息，因為通常都會痠，
不會太過強力的方式，我比較能負荷。


不過，慢跑最大的問題就是「天候」，
時常當天我的狀況很好，準備出發去練習，
結果就下雨了........。

比起來教練課不受時間和天氣影響，
教練也針對我最弱的心肺做加強，
另外核心與背肌的練習也不可少，
因為長時間的慢跑，上半身的肌力若不夠，
身體會產生歪斜或擺盪，
加深腿部和關節的負擔，
所以跑步是全身性的運動，絕不是只有腿喔！



一切準備就緒，就等4/10當天一早出發啦！！！


 

結果凌晨三點半起床，先發現自己mc來了！（喔不～～～）
換好運動服後，聽到外面下起大雨！！

怎麼感覺我的第一次路跑有點不順利的感覺.......？！

本來馮先生還說雨下這麼大，不要去了，
我還是堅持先到集合點確認一下，
如果起跑時仍然下大雨，我可能就必須棄賽了。

在此之前，
吃下了一根香蕉、1/4條乳酪法國麵包，以及一杯熱拿鐵當早餐，
還記得在出門前上洗手間，
以防跑到一半找廁所。


 

好在女子的力量讓市府廣場撥雲見日，天氣放晴了！！
（正妹還真不少啊～～）


 

起跑前的熱身運動不可少，照著平時教練教我的方式暖身、拉筋。


 

六點準時鳴槍起跑。

起跑後前5K，在仁愛路上，必須繞過水坑和人群，
上金山南路陸橋時的坡有些吃力，
此時太陽出來，汗也開始飆，
只得靠著旁邊隔音板遮陽前行，
陸橋上伸縮縫的金屬片還會打滑！
要小心避開以防跌個狗吃屎。

因為沿路手機都放在臂套裡聽音樂，
也懶得拿手機或停下腳步拍風景了，
就一路不停歇直殺終點啦！！


 

馮先生自市府前我起跑後，
就搭乘捷運＋公車直奔大佳河濱公園水門外終點處，
他說他剛到沒多久，才架好攝影位置幾分鐘，
我就跑來了。


 

成功捕捉到即將跑過終點線的老婆英姿（笑）。


 

因為陸續還有非常多跑者抵達終點，
所以只能在旁邊拍照，
以免阻擋大家的動線。

除了汗流比較多外，我的身體狀況大致良好。


 

領了運動飲料來喝，
平常不喝這種東西的，這時覺得非常需要、好解渴啊！


 

完賽禮Get！

雖然不像舊金山馬拉松是送Tiffany項鍊，
卻是我人生中第一條路跑項鍊啊～（無價）

一旁還可以領早餐、拍紀念照和按摩，
但都排了長。長。長的人龍，
我對排隊實在沒興趣，
便和馮先生搭接駁車回市政府啦！


 

很開心的首次路跑經驗，
希望今年還可以再參加幾場10K的賽事，增加經驗值，
為未來的半馬作準備！